A dieta

Resolvi tirar um tempinho para explicar o que farei para conseguir chegar até o final do desafio. 

"Comer tudo, porém em pouca quantidade". Acho que todos já ouviram isso, né? Bom, é basicamente isso que farei intercalado com exercícios na academia (transport, esteira e musculação 3x por semana).

Na hora em que eu for postar o meu cardápio (hoje ainda), vocês verão códigos desse tipo 3A 2P 1G. Isso na verdade é como se fosse um sistema de 'pontos', se chama programa APG. É um programa criado pela minha nutricionista (se vocês morarem no Rio e quiserem o endereço e o telefone do consultório dela é só me pedirem), onde:

• 1 cota de açúcar = 1A = 40 kcal (carboídrato)
• 1 cota de proteína = 1P
• 1 cota de gordura = 1G

Para emagrecer tenho que ingerir em um dia no máximo quatorze cotas de açúcar, três de proteína e uma de gordura, ou seja 14A 3P 1G. Mas, esse é o meu caso, tem a ver com meu metabolismo, se você quiser fazer essa dieta eu acho melhor ir ao consultório da nutricionista que eu fui antes de qualquer coisa. Até porque a nutricionista me deu uma tabela com todos os alimentos e cada cota deles, por exemplo:

• 1 colher de sopa de arroz = 1A
• 4 colheres de sopa de carne moída = 1P
• 1 colher de chá de manteiga = 1G
e assim por diante...

Então, só to falando isso, para vocês não estranharem quando eu colocar esse tipo de código no meu cardápio. Entenderam? Mas, além disso tudo, tentarei ingerir mais farinha de linhaça, mais chá verde ou branco, e no mínimo um litro de água por dia. E tentarei tirar quase totalmente a gordura trans da minha alimentação, li o livro 'A nova dieta dos pontos', e lá o autor não cansa de dizer que essa gordura tem que ser abolida quase totalmente da nossa alimentação, não só por questão de estética mas também de saúde.

Então, é isso... Espero não ter esquecido de mencionar nada.

PS: Eu emagreci! Pois é, antes mesmo de começar o desafio, eu não tinha me pesado, me pesei hoje de manhã e deu 59 kgs, a última vez que me pesei estava com 62 kgs. Agora faltam apenas 9! Vamos que vamos.