Não desisti.

Não mesmo. Só fico com preguiça de aparecer aqui sempre.
Parte ruim de tudo: engordei 1,800. Volto com mais notícias, to ocupada com deveres, beijos.

dia 20

Café-da-manhã:
2 fatias de pão integral com manteiga
Café com adoçante

Lanche:
1 barra de cereal

Almoço:
Receita de couve-flor (parecia ter creme de leite e um pouco de queijo)
Peixe
Alface
3 colheres de purê de batata

Lanche:
1 gelatina
Meia bola de sorvete light
1 club social

Jantar:
2 almondegas vegetarianas
Sopa de legumes (batata, cenoura, xuxu...) com franguinho picado e uma colher de sobremesa de ração humana

Ceia:
Mais uma almondega
Um toddynho

PS: não deu muito certo aquilo de evitar alguns tipos de alimentos...

Retorno

Ai meu deus, não quero abandonar esse desafio, mas tá super difícil, eu to sempre saindo da dieta e fico sem disposição nenhuma. Ai, desculpem, sério! Ok, é o seguinte, entrei nesse site e recomendo. Vou fazer minha dieta a partir daquele guia, ok? Aqui vai o planejamento:

Minha taxa metabólica basal ou TMB (é a quantidade calórica ou energética que o corpo gasta, durante o repouso, para o funcionamento de todos os órgãos) fica em torno de 1400 kcal. Portanto, é isso que vou ingerir por dia, apenas no começo! Se eu achar muito, se eu acabar engordando e tal, vou diminuindo.

Vou tentar evitar:

• Refrigerantes.
• Doces
• Fast Food (A maioria delas, pelo menos.
• Biscoitos e Bolachas.
• Salgadinhos.
• Alimentos que contenham qualquer gordura trans.
• Alimentos ricos em gordura saturada.
• Alimentos ricos em sódio.
• Alimentos ricos em açúcar.
•  Bolos, Tortas e pastelarias.

E vou tentar comer 60 gramas de proteína por dia no mínimo (1 grama de proteína contém 4 calorias - ou seja 240 kcal de proteína por dia). Sendo que 50% das 1400 calorias serão de carboídratos (700 kcal de carboídrato). E 10 a 20% de gordura, bem pouquinho mesmo (isso daria em torno de 140 a 200 kcal). Mas não vou me esquecer de jeito nenhum dos sais mineirais, que é o que quero mais consumir, bastante salada e bastante legumes, frutas... Os carboídratos que devem ser mais evitados como doces e bolos comerei 1 a 2x por semana, aí vou tentar diminuir e me acostumando aos poucos a ficar sem (se bem que vai ser impossível, sou chocólatra, não vivo sem doce).

Basicamente, isso, mais o exercício e comerei de 3 em 3 horas.

PS: Se forem calcular a taxa metabólica basal eu, particulamente, acho melhor calcular no papel com uma calculadora ao lado, do que naquelas 'maquininhas' daqueles sites, que inclusive tem no link acima, fica a dica.

dia .... (não sei)

Vou com certeza voltar a ativa nesta segunda-feira. Trago novidades, beijos, desculpe o sumiço. Só sei que voltei a estaca zero...

Caramba! Eu não consigo parar de comer passatempo. Mas cheguei a umas soluções:
- Se eu sentir muita vontade de comer doce, vou comer 1 colher de leite condensado que tem 66 kcal
- Se eu sentir muita muita muita vontade de comer biscoito, vou comer um minipacotinho daqueles minitrakinas que tem 120 kcal, por aí.

Não posso engordar e to com muito medo de me pesar, que raiva.

Ta difícil

Comi já um pacote de passatempo... Sério, que porra é essa????!
Aff, não quero nem saber, amanhã recomeço a dieta direitinho (não o desafio, a dieta). 14A 3P 1G! E nada de sair da dieta, vou viajar pra saquarema esse fds, mas não vou sair da dieta! Mas que merda.

dia 7

Nossa, esses dias estão horríveis... Não to conseguindo me controlar muita ansiedade. Porém, pelo menos ainda estou indo para academia. Hoje não postarei meu cardápio, amanhã vou postar, e vou tentar reduzir o carboídrato (com exceção no café da manhã e no lanche da escola). Beijitchos