dia 1

Café-da-manhã:
acordei na hora do almoço...

Almoço:
3 col. de sopa de purê de batata 3A 1G
1 filé de peixe (congrio rosa) 1P

Lanche:
Uma banana com mel e farinha de linhaça dourada 1A
5 biscoitos de leite light e meio copo de leite desnatado 3A 0,5P
1 bola de sorvete 2A 1P

Jantar:
2 sanduíches: 4 fatias de pão nutrella (140 kcal), 2 fatias de queijo light e 2 de peito de peru 4A 1,5P

Ceia:
1 banana com mel e linhaça 1A

Exercícios: transport e esteira (gastei 160 kcal) e musculação
Total: 14A 4P 1G

Amanhã compenso a proteína. Não tá lá um cardápio espetacular, mas amanhã eu melhoro. Ok? Beijos

PS: encontrei alguém com exatamente a mesma idéia que a minha (do desafio), eu não quis fazer plágio nem nada, nem vi que já existiam blogs assim, que mundo pequeno. enfim, visitem: http://gatogordogatomagro.blogspot.com